Tělo jako posilovna - 90-Tage-Herausforderung für Männer – Lauren Mark (2015)

In diesem tschechischsprachigen Buch erläutert Mark Lauren seinen Ansatz, die bestmögliche körperliche Verfassung zu erreichen. Als Fitnesstrainer und Lehrer sowie als zertifizierter Militärtrainer der US Army arbeitete er mit Männern, für die Fitness eine absolute Notwendigkeit war, darunter Angehörige elitärer Spezialeinheiten wie der SEALs und Army Green Berets. Diese Soldaten sind weltweit für ihren eisernen Willen und ihre Disziplin bekannt und müssen bei schwierigen Einsätzen in Krisen- oder Kriegsgebieten zu voller körperlicher Leistung fähig sein. Sie haben keine Zeit für langfristige Fitnessprogramme, daher wurde Lauren wiederholt gebeten, eines der härtesten Trainingsprogramme der Welt zu revolutionieren. Als er Spezialeinheiten trainierte, galt der Grundsatz: Mehr ist besser. Die Soldaten trainierten und liefen zu lange, was zu einer unnötig hohen Zahl von Verletzungen führte. Deshalb führte er sein Konzept des Trainings mit dem eigenen Körpergewicht ein und konzentrierte sich auf das Wesentliche. Die Rekruten gewannen schneller an Kraft, während die Zahl der Verletzungen deutlich zurückging. Die Übungen und das Programm können überall und kostenlos durchgeführt werden, da sie keine Geräte erfordern und nur den eigenen Körper sowie einige einfache Gegenstände nutzen. Diese Vorteile verhalfen Bodyweight Training weltweit zu Aufmerksamkeit, und allein im deutschsprachigen Raum halten eine halbe Million Menschen mit seinem Konzept des Trainings mit dem eigenen Körpergewicht ihre Fitness aufrecht.