Hathajoga – Werner Karel (2011)

Heute ein Klassiker unter den Lehrbüchern eines bekannten Indologen und Yoga-Pioniers in der Tschechoslowakei. Ein praktischer Leitfaden für grundlegende Übungen und einen gesunden Lebensstil, ergänzt durch 85 anschauliche Fotos. 220 Seiten. A5, Taschenbuch. Inhalt: Vorwort I. Einleitung Teil 1. Warum Yoga heute? 2. Yoga aus moderner Sicht 3. Hatha Yoga und Gesundheit, Hatha Yoga und unsere Leibeserziehung II. Praktischer Teil 1. Prinzipien einer praktischen Herangehensweise an Yoga 2. Wie man Hatha Yoga richtig praktiziert 3. Grundlegender Hatha-Yoga-Kurs in zehn Lektionen Lektion I (Uddiyana Bandha, Shirshasana, Makarasana) Lektion II (Shalabhasana, Bhujangasana, Dhanurasana) Lektion III (Tadasana, Vrikshasana, Garudasana) Lektion IV (Trikonasana, Padahastasana) Lektion V (Paschimottanasana, Janushirshasana) Lektion VI (Vajrasana, Siddhasana, Bhrumadhyadrishti, Nasagradrishti, Shavasana) Lektion VII (Ardhamatsyendrasana, Vakrasana, Sarvangasana, Viparita Karani, Sukhasana, Samasana I) Lektion VIII (Halasana, Suptavadrasana, Samasana II, Swastikasana, Siddhasana, Padmasana) Lektion IX (Mayurasana, Matsyasana, Yoga Mudra) Lektion X (Nauli Kriya) 4. Pranayama (Atemübungen) 5. Reinigungspraktiken 6. Methodik der täglichen Hatha-Yoga-Praxis III. Letzter Teil 1. Prinzipien des yogischen Lebensstils 2. Was können wir wirklich erwarten von...