Já zhubnu - s rozumem, zdravě a natrvalo, 2. aktuell. vyd. – Málková Iva (2022)

Laut Umfragen des Unternehmens STOB hat fast jede Frau mindestens einmal in ihrem Leben eine Diät ausprobiert – und das erfolglos. Kämpfen auch Sie mit Übergewicht und sind Sie einfach unzufrieden mit Ihrem Aussehen? Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie die überflüssigen Kilos effektiver und vor allem dauerhaft loswerden. Es verspricht keine schnellen Lösungen, sondern einen Weg zu nachhaltigen Veränderungen Ihrer Lebensgewohnheiten. Die Belohnung wird sich jedoch einstellen: ein besseres Selbstwertgefühl, verbesserte Gesundheit und mentale Stärke, eine höhere Lebensqualität und bewundernde Blicke. Die Autorinnen und Autoren präsentieren Ihnen zwölf Lektionen, die Sie ein Vierteljahr lang auf dem Weg zu einer gesunden Gewichtsabnahme begleiten – ganz ohne Hungern, Einschränkungen und Verbote. Was Sie in diesem Buch finden: • Einen umfassenden Leitfaden für sanftes Abnehmen • Anleitungen und Techniken zur Gewichtsreduktion • Einen Plan zur Gewichtserhaltung • Tipps zum Umgang mit negativen Gedanken und Gefühlen während des Abnehmens • Eine praktische Anleitung zur Erstellung von Hunderten von abwechslungsreichen Tages-Speiseplänen • Eine Einkaufsliste • Achtsamkeitsübungen • Tipps zur Auswahl geeigneter Sportarten und zur Motivation dazu • Tipps für gesunde Snacks beim Sport. Das Buch basiert auf fundierten Kenntnissen des tschechischen Umfelds und der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), die Menschen lehrt, mit ihren Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen umzugehen und…