Zdravá záda bez bolesti – Galicin Nikolaj (2016)

Um sicherzustellen, dass unsere Wirbelsäule lange Zeit schmerzfrei und optimal funktioniert, ist es wichtig, die stützende Muskulatur zu stärken und gleichzeitig das gesamte Stützsystem des Körpers zu entspannen. Dies lässt sich mit den in diesem Buch vorgestellten Übungen erreichen. Die Ausgangsposition für alle genannten Übungen ist stets die Rückenlage. Es handelt sich dabei nicht um ein klassisches Liegen auf dem Boden, sondern um eine spezielle Position, die eine vollständige Muskelentspannung ermöglicht. Nach und nach lernen die Übenden, alle Gelenke und die gesamte Wirbelsäule zu aktivieren, während der Körper als Ganzes – trotz der Beanspruchung einzelner Muskelgruppen – ruht. Diese Übungen eignen sich auch für Menschen mit gesundheitlichen Problemen, da sie sanft, nicht-invasiv und insgesamt sehr wohltuend sind.