Cvičení kdykoli a kdekoli – Jak cvičit při boletech zad, páteře a kloubů – Charvát Robert (2023)

Sitzen Sie den ganzen Tag am Computer? Leiden Sie unter Rücken-, Schulter-, Gelenk- oder Nackenschmerzen? Die Autoren – ein Physiotherapeut und ein Rehabilitationsarzt – bieten in diesem Buch Lösungen: • einfache Übungen, die weder körperliche Fitness noch Beweglichkeit, spezielle Räumlichkeiten oder Geräte erfordern • funktionelle Übungen zur Vorbeugung und Linderung von Rücken-, Muskel- und Gelenkschmerzen: Atemübungen, Entspannung einzelner Körperbereiche, isometrische Übungen • klare Beschreibungen der körperlichen Aktivitäten, begleitet von anschaulichen Bildern ***** „Es ist wichtig, die Selbstfürsorge, einschließlich Bewegung, nicht ewig aufzuschieben, sondern damit anzufangen. Warum nicht gleich jetzt, genau hier?“ ***** Das handliche Buch „Übungen jederzeit und überall“ oder „Wie man mit Rücken-, Wirbelsäulen- und Gelenkschmerzen trainiert“ ist ein praktischer und leicht verständlicher Ratgeber für alle, die einen gesunden Lebensstil anstreben und Bewegung und Sport in ihren Alltag integrieren möchten. Die Autoren haben einfache, aber effektive Übungen ausgewählt. Sie werden feststellen, dass die Übungen nicht länger als ein paar Minuten dauern und sich problemlos im Büro oder zu Hause beim Frühstück durchführen lassen. ***** Es gibt keinen Ort, an dem Sie nicht trainieren können!