Běhání pro špičkový výkon – Shorter Frank (2019)

Das Buch stammt von Frank Shorter, dem Olympiasieger im Marathonlauf von München 1972 und einem für diese Aufgabe bestens qualifizierten Autor. Auf 160 Seiten bietet es alle grundlegenden Informationen für alle, die aus gesundheitlichen Gründen mit dem Laufen beginnen möchten (Fitnessverbesserung, Gewichtsabnahme, Vorbeugung von Alterserscheinungen, Stimmungsaufhellung oder ein besseres Aussehen). Der Untertitel „Methoden und Training für mehr Schnelligkeit und Fitness“ deutet den Inhalt bereits an. Der Leser erfährt beispielsweise, wie er mit effektiveren Trainingsmethoden seinen Körper optimal unterstützt, sich mit maßgeschneiderten Programmen auf Wettkämpfe vorbereitet, sich richtig ernährt und trinkt und grundlegende Übungen zur Verletzungsprävention durchführt. Nach der Vermittlung der Grundlagen für Laufanfänger (Wirkungen und Vorteile des Laufens, Bestimmung der persönlichen Fitness, richtige Laufbekleidung und Laufschuhwahl) behandelt das Buch verständlich Lauftechnik, Vorbereitung, Dehn- und Kräftigungsübungen, Physiologie, Ernährung und Verletzungsrisiken. Auch das Führen eines Trainingstagebuchs wird erklärt. Ein weiterer Teil des Buches widmet sich dem Leistungslauf, einschließlich Wettkämpfen und deren Vorbereitung: Intervalltraining, Bergtraining, verschiedene Trainingsstrecken, richtige Atmung oder Taktiken während...