Jak porozumět sebepoškozování – Deník tvých emocí, myšlenek a cest k jejich pochopení – Jasná Lucie (2025)

Was ist Selbstverletzung?
Selbstverletzendes Verhalten ist eine Reaktion mancher Menschen auf intensive Gefühle, Stress oder inneren Schmerz. Meistens fügt man sich dabei absichtlich Verletzungen zu, entweder körperlich (z. B. durch Schneiden, Verbrennen oder Schlagen) oder auf andere Weise, die Körper oder Psyche schädigen kann.
Menschen greifen aus verschiedenen Gründen zu Selbstverletzungen – für manche ist es ein Weg, mit überwältigenden Gefühlen umzugehen, für andere eine Form der Bestrafung oder der Versuch, in Zeiten emotionaler Taubheit wieder etwas zu fühlen. Auch wenn es kurzfristig Erleichterung verschaffen mag, löst es langfristig nicht das eigentliche Problem und kann zu noch größeren Schwierigkeiten führen.

Wie kann mir das Führen eines Tagebuchs helfen?
Durch Tagebucheinträge können Sie besser darüber reflektieren, was den Drang zur Selbstverletzung in Ihnen auslöst und welche anderen Strategien Ihnen helfen können, mit diesen Gefühlen umzugehen.
Auf den Seiten, die der Reflexion gewidmet sind, können Sie Ihre Tagebucheinträge fortlaufend auswerten und dadurch ein tieferes Verständnis dafür entwickeln, was Ihnen die Selbstverletzung bringt, welche Situationen sie auslösen und welche emotionalen Bewältigungsstrategien Ihnen helfen können, ohne dass Sie sich selbst verletzen müssen.