Trvale v kondici – Soubor posilovacích a koordinačních cvičení pro střední věk a vyšší věk – Zumr Tomáš (2025)

Dieses Buch richtet sich an alle, die körperlich aktiv bleiben, sich sicher bewegen und gleichzeitig im Alltag etwas für ihre Gesundheit, Energie und Vitalität tun möchten. Die Publikation bietet einen umfassenden Überblick über Fitnesstraining im mittleren und höheren Lebensalter – von den Grundlagen bis hin zu spezifischen Übungsprogrammen, die dazu beitragen, Funktionalität, Kraft und Unabhängigkeit bis ins hohe Alter zu erhalten.

Der Leser erfährt anschaulich, welche Veränderungen im Körper mit dem Alter – insbesondere körperlich – einhergehen, warum es sinnvoll ist, Kraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit zu trainieren und wie gezielte Bewegung die Lebensqualität verbessern kann. Auch Atemgewohnheiten, Motivation, Lebensstil und Methoden zur natürlichen Integration von Bewegung in den Alltag werden thematisiert.

Das Buch bietet außerdem praktische Tipps für sicheres Training, Anleitungen zur Erstellung eines eigenen Bewegungsprogramms und Anregungen zur Selbstmotivation für regelmäßiges Training. Es enthält Kapitel zum Herz-Kreislauf-Training, zur Regeneration und zur Anpassung des Trainings an gesundheitliche Einschränkungen. Der Vorteil der Publikation liegt in der umfangreichen, übersichtlichen Bilddokumentation, die Sie Schritt für Schritt durch jede Übung führt und deren korrekte Ausführung erleichtert. Sie finden...