Cvičení ke zlepšení pohyblivosti – 50 Trainingswochen – Brinkmannová Katharina (2025)

Neben Kraft und Ausdauer ist Beweglichkeit eine weitere grundlegende Voraussetzung für einen gesunden Körper – sowohl im Alltag als auch für Sportler. Der Autor dieser Publikation zeigt anhand von Dehn-, Mobilisierungs- und Schwungübungen, wie Sie die Gelenkbeweglichkeit verbessern und die Elastizität und Flexibilität von Muskeln, Faszien und Bändern wiederherstellen können. Alle 50 Trainingsprogramme, die auf spezifische Körperbereiche wie Hüfte, Schultern oder Wirbelsäule abzielen, lassen sich zu Hause oder am Arbeitsplatz durchführen und führen bereits nach wenigen Einheiten zu spürbaren Ergebnissen. Die Programme dauern zwischen 10 und 45 Minuten und haben unterschiedliche Schwierigkeitsgrade. Sie werden durch anschauliche Illustrationen zur korrekten Ausführung der Übungen ergänzt, und eine übersichtliche Tabelle gibt die Dauer der Übungen bzw. die Anzahl der Wiederholungen an. Das Buch ist Teil der Bestseller-Reihe „50 Trainingsprogramme“, von der „Körpergewichtsübungen ohne Geräte“ (Grada, 2024) bereits auf Tschechisch erschienen ist und „Pilates“ (Grada, 2025) sowie „Übungen für Späteinsteiger“ (Grada, 2026) ebenfalls in Vorbereitung sind.