Posilování s Kettlebellem na anatomických základech – Hartle Michael (2025)

Kettlebells erfreuen sich im Krafttraining seit dem letzten Jahrzehnt immer größerer Beliebtheit, da sie die Nachahmung von Bewegungen aus dem Alltag ermöglichen und somit eine äußerst effektive Trainingsform darstellen. Im Gegensatz zu Kurzhanteln, bei denen das Gewicht gleichmäßig auf beide Enden des Griffs verteilt ist, ist die Kettlebell asymmetrisch geformt und hat einen verlagerten Schwerpunkt. Um diese ungleichmäßige Belastung auszugleichen, ist ein höherer Kraftaufwand während des Trainings erforderlich, wodurch Kraft, Beweglichkeit und Stabilität verbessert werden.

In dieser Publikation finden Sie alle Kettlebell-Übungen, vom Kreuzheben bis zum Überkopf-Snatch. Über 100 farbige anatomische Illustrationen veranschaulichen nicht nur die korrekte Ausführung jeder Bewegung, sondern auch die beteiligten Muskeln und den Schwierigkeitsgrad. Variationen ermöglichen es Ihnen, die Übungen optimal an Ihre individuellen Bedürfnisse anzupassen.

Im Inneren finden Sie:
Abbildungen der primären und sekundären Muskeln sowie des Bindegewebes, die an den Übungen beteiligt sind.
Schritt-für-Schritt-Anleitungen zur Durchführung jeder Übung
Empfehlungen für den sicheren Umgang mit Geräten
Informationen zum Schwerpunkt der Übungen, die aufzeigen, wie jede Übung zum Training in bestimmten Sportarten und körperlichen Aktivitäten beiträgt.
Ein Kapitel, das … gewidmet ist