Jóga v těhotenství a po porodu – Václavová Lenka (2025)

Dieses Buch ist weit mehr als nur ein Übungsbuch. Es ist ein sicherer Begleiter durch die herausfordernden Tage der Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt und bietet neben Yoga-Übungen auch wertvolle Ratschläge und vor allem einfühlsame Unterstützung. Der Autorin gelingt es, in jedem Kapitel nicht nur ihre langjährige Unterrichtserfahrung, sondern auch ihre eigene Zartgefühl und ihr sensibles Verständnis für die Bedürfnisse schwangerer Frauen einfließen zu lassen. Dank dieses Buches werden Sie Ihre Schwangerschaft achtsamer, gelassener und mit mehr Vertrauen in sich selbst und Ihren Körper erleben.

Das Buch eignet sich sowohl für Anfängerinnen als auch für fortgeschrittene Yogis. Es ist in einfache Yoga-Sequenzen unterteilt, die nach Trimester, Themen (Yoga für Energie, Kraft, Entspannung, Beruhigung), Körperteilen oder häufigen Schwangerschaftsbeschwerden (Yoga für eine bessere Verdauung, gegen Schwellungen, gegen Müdigkeit, zur Linderung von Rücken- und Hüftverspannungen, gegen Übelkeit) gegliedert sind. Jede Frau kann die für sie und ihren Körper passende Sequenz je nach Bedarf und Stimmung auswählen. Zusätzlich enthält das Buch Empfehlungen zu geeigneten Yoga-Hilfsmitteln und deren Anwendung in der Schwangerschaft. Es bietet außerdem speziell für Schwangere entwickelte Meditations- und Atemtechniken zur Beruhigung des Geistes, zur Geburtsvorbereitung und zur Visualisierung.