Beschreibung
Endlich gibt es eine Publikation, die mit Missverständnissen über funktionelles Training aufräumt und effektive sowie zielgerichtete Übungsprogramme bietet, die Ihren Körper optimal auf die Anforderungen von sportlicher Leistung und Alltag vorbereiten. ***** Im Buch erfahren Sie: * die Bedeutung von Mobilitätstraining und dessen Einfluss auf Bewegungsqualität, Leistung und Verletzungsprävention * Aufwärmübungen vor intensivem Training * Übungen mit dem Medizinball und plyometrische Übungen zur Krafterzeugung und -absorption * Krafttraining mit Kurzhanteln, Kettlebell-Swings und Sprünge für mehr Explosivität * Übungen für Hüfte, Knie und Rumpfmuskulatur zum Drücken und Ziehen, die Oberkörper, Unterkörper und Rumpf gleichmäßig stärken ***** Jede Übung wird durch anschauliche Illustrationen ergänzt, die den Einsatz primärer und sekundärer Muskeln sowie des Bindegewebes veranschaulichen und so eine korrekte und sichere Ausführung gewährleisten. Weitere Illustrationen zeigen, wie die gestärkten Muskelgruppen in verschiedenen Sportarten beansprucht werden – ob bei explosiven athletischen Bewegungen, in Individualsportarten oder in Mannschaftssportarten.
Informationen
Autor: Carr Kevin, Feit Kate Mary
Erscheinungsdatum: 28. März 2024
Hersteller: GRADA Publishing, als
Genres: Bücher, Sport, Sachliteratur, Gesundheit, Gewichtsabnahme und Sport
Typ: Bücher - Taschenbuch
Seiten: 192
ISBN/EAN: 9788027139064