Strečink na anatomických základech – Nelson Arnold G. (2023)

Die Autoren des internationalen Bestsellers haben 83 Dehnübungen von den Füßen bis zum Nacken nach einzelnen Muskelgruppen zusammengestellt und geordnet. Diese Übungen eignen sich nicht nur für Sportler, Trainer und Reha-Fachkräfte, sondern für alle, die viel sitzen oder stehen. Die neue, erweiterte Ausgabe enthält ein Kapitel mit Programmen zur Steigerung der täglichen Beweglichkeit und Flexibilität. Diese Programme helfen bei Muskelkater, Gelenksteife, Krämpfen und können sogar den Blutzuckerspiegel senken. 23 spezielle Programme stehen für verschiedene Sportlergruppen zur Verfügung, darunter Läufer, Turner, Ausdauersportler und Mannschaftssportler. Sie unterstützen die Regeneration nach dem Training und optimieren die Bewegungseffizienz. Für ein besseres Verständnis haben die Autoren jede Übung mit anschaulichen anatomischen Illustrationen der beteiligten Muskeln ergänzt. Diese liefern zusammen mit dem Begleittext Informationen zur sicheren Ausführung der Übung und ihrer Wirkung. Zudem werden mögliche Variationen der Übungen je nach individuellem Fitnesslevel und Leistungsniveau – vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen – vorgestellt.