Bibel-Dřepu – Průvodce zvládnutím techniky dřepu a přirozeného pohybu – Horsching Aaron (2022)

Die Kniebeuge ist, wie der Liegestütz, eine der absolut grundlegendsten Übungen. Sie ist jedoch in erster Linie eine natürliche Bewegung, und eine fehlerhafte Ausführung zeigt schnell an, dass etwas mit dem Körper nicht stimmt. Eine falsche Kniebeugentechnik kann zudem langfristig zu Schäden oder Verletzungen führen. Ob es um reguläre Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht geht, die man jederzeit und überall durchführen kann, um anspruchsvollere Übungen mit Geräten oder sogar um Wettkampf-Gewichtheben – Sie lernen, wie Sie diese Basisübung optimal beherrschen und sich so weiterentwickeln. Das Streben nach Leistung unabhängig von der Reaktion des Körpers ist kurzsichtig. Wie es in der Bibel der Kniebeuge heißt: Man muss sich erst besser bewegen können, um sich besser bewegen zu können. Der amerikanische Physiotherapeut und Trainer Aaron Horschig hat daher eine Reihe verfeinerter Techniken und Übungen entwickelt, die Ihnen helfen, Ihre Schwächen leichter zu erkennen und körperliche Einschränkungen nicht nur bei Kniebeugen zu überwinden. Der Autor räumt außerdem mit Mythen über Kniebeugen auf, die sich seit Jahrzehnten unter Athleten und Trainern halten. Legen Sie los: „Squatkins!“