80/20: Zweite Konditorei – Höchste Qualität für dreijährige Trainingsmethoden – Fitzgerald Matt (2023)

Langsamer trainieren, um schneller zu werden! Wissenschaftliche Studien belegen, dass Ausdauersportler die besten Ergebnisse erzielen, wenn sie das 80/20-Prinzip befolgen – das heißt, sie trainieren 80 % ihrer Zeit mit niedriger Intensität und die restlichen 20 % mit mittlerer und hoher Intensität. Die meisten Freizeitsportler verbringen jedoch bis zu die Hälfte ihrer Vorbereitungszeit mit hoher Intensität, was ihnen nicht genügend Erholung vor der nächsten Trainingseinheit ermöglicht. Ein solches Trainingsprogramm kann zu chronischer Müdigkeit, Verletzungsanfälligkeit und Stressfrakturen führen. Hartes Training bedeutet nicht zwangsläufig besseres Training – viele Athleten schöpfen ihr Potenzial daher nicht voll aus. Eine bahnbrechende Triathlon-Methode für alle Ausdauersportler, die ihre Leistung verbessern wollen. In ihrem Buch „80/20: Perfekte Fitness“ stellen die erfahrenen Triathlon-Trainer Matt Fitzgerald und David Warden die 80/20-Methode vor, definieren Intensitätszonen und geben nützliche Tipps. Ihre detaillierten Trainingspläne sind nicht nur für Triathleten, sondern auch für Läufer, Radfahrer, Schwimmer und andere Ausdauersportler von Vorteil. Mit der 80/20-Methode, die von den weltbesten Triathleten angewendet wird, verbessern Sie Ihre Fitness und Motivation, minimieren das Verletzungsrisiko und holen das Beste aus sich heraus.