Láskyplné hubnutí - Psychologischer und emotionaler Test, der den Alltagsstil pro Jahr verbessert – Douchová Zuzana (2022)

Ich muss hart an mir arbeiten, um schlanker zu werden. Aber mir fehlen Zeit, Energie und Willenskraft dafür. Ich muss mich gesund ernähren, Kalorien zählen, meine Schritte täglich kontrollieren und mich an diese neue Diät halten, die gerade alle machen. Was, wenn es diesmal tatsächlich klappt! Ab morgen darf ich keine Schokolade, keine Süßigkeiten und abends nicht zu viel essen. Und wahrscheinlich sollte ich nachmittags kein Obst, keine Milchprodukte, nach 17 Uhr nichts mehr essen, keine Kohlenhydrate und vielleicht sollte ich einfach fasten. Was soll ich also essen? Ich sollte meditieren, Stress abbauen, mich selbst lieben und mich nicht nur auf mein Aussehen konzentrieren. Und vor allem sollte ich mir endlich klar werden, was ich eigentlich will. Aber wie macht man das? Und warum schaffe ich es nicht? Weil du einen leistungsorientierten Ansatz wählst, der für Frauen meistens nicht funktioniert. Dieses Buch ist viel mehr als nur ein weiterer Abnehmratgeber, denn es wurde von einer Frau, einer Psychologin und einer Ernährungsberaterin geschrieben. Es handelt sich um einen umfassenden Ratgeber für Frauen, in dem Sie Folgendes finden: psychologische und ernährungsbedingte Ursachen von Übergewicht; wie Sie Ihre Motivation und Ihren Ernährungsplan ohne Kalorienzählen gestalten; therapeutische und Coaching-Techniken; wie Sie richtig trainieren und sich erholen; Rezepte für alltägliche Mahlzeiten und gesunde Snacks; wie Sie emotionales Essen, chronischen Stress und vieles mehr bewältigen können.