Manual běžce – Červinka Pavel (2023)

Die Faszination des Laufens hat Millionen von Menschen in ihren Bann gezogen. Egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst und fit bleiben möchtest, schon lange vom Laufen begeistert bist oder deine Grenzen immer wieder neu ausloten und Wettkampfambitionen verfolgen willst – das Läuferhandbuch für deine Kategorie bietet dir alles, was du brauchst. ***** In dem Buch von Pavel Červinka, der als Trainer maßgeblich zur Leistungssteigerung der tschechischen Spitzenläuferinnen Kristiina Mäki und Marcela Joglová beigetragen hat, erfährst du, wie dein Körper beim Laufen funktioniert, die richtige Lauftechnik und wie du Trainingsumfang und -intensität optimal steuerst, um ermüdungsbedingten Verletzungen vorzubeugen. Es enthält außerdem wichtige Empfehlungen zu Ernährung und Regeneration. Separate Kapitel widmen sich Laufschuhen, Trainingsplänen, der Wettkampfvorbereitung, frauenspezifischen Themen und anderen Aspekten, die nicht vernachlässigt werden sollten, wenn Laufen langfristig ein fester Bestandteil deines Lebens sein soll. ***** Hol dir jetzt dein Läuferhandbuch!