Cvičení na bolavá záda – Stackeová Daniela (2018)

Die Einleitung des Buches erläutert kurz die Ursachen von Rückenschmerzen, Therapie- und Selbsttherapiemöglichkeiten sowie die Bedeutung von Bewegung für deren Behandlung. Leser erfahren außerdem, wie sie Fehlhaltungen, verkürzte und geschwächte Muskeln etc. selbst diagnostizieren können. Alltägliche Aktivitäten wie Sitzen, Stehen, Heben und Tragen von Lasten werden ebenso thematisiert wie die Ergonomie und ihre Bedeutung für die Prävention und Therapie von Rückenschmerzen. Ein Kapitel widmet sich geeigneten und ungeeigneten Sportarten bei Rückenschmerzen und den Prinzipien ihrer Ausführung. Der Hauptteil des Buches enthält über 150 Übungen mit präzisen Beschreibungen ihrer Wirkungen und ihrer korrekten Durchführung. Die Übungen sind nach ihren Wirkungen in Dehnung, Kräftigung, Entspannung und Gleichgewicht sowie nach den beanspruchten Abschnitten der Wirbelsäule und Muskelgruppen kategorisiert. Atem- und Entspannungsübungen werden ebenfalls beschrieben. Der Vorteil der Publikation liegt in der Verständlichkeit der empfohlenen Vorgehensweisen, wodurch sowohl Sportler als auch Nicht-Sportler die beschriebenen Übungen verstehen und anwenden können. Sie findet Anwendung in der Prävention und in der klinischen Praxis. Es kann auch als ergänzendes Lernmaterial für Fachleute in den Bereichen Sport, Sportpädagogik und Physiotherapie verwendet werden.