Příručka pro dospělé chaotiky – Jak zvládnout život s poruchou pozornosti – Kolberg Judith (2023)

Dieser Ratgeber, entstanden aus einer ungewöhnlichen Zusammenarbeit zwischen einem Spezialisten für Aufmerksamkeitsstörungen und einem Experten für Ordnung und Organisation, richtet sich an Erwachsene mit Konzentrationsschwierigkeiten, die Aufgaben nicht abschließen können und deren Gedanken ständig abschweifen. Er enthält bewährte Methoden zur Verbesserung der Konzentration, zur Prioritätensetzung, zur Gestaltung des eigenen Umfelds für ungestörtes Arbeiten und zum erfolgreichen Umgang mit unrealistischen Erwartungen anderer. Das Buch basiert auf drei Säulen – Strategie, Unterstützung und Struktur – und drei Unterstützungsebenen: persönlich, familiär und beruflich. Gängige Methoden zur Lebensorganisation sind für Menschen mit ADHS oft nicht geeignet. Daher ist es wichtig, Strategien zu entwickeln, die Vergesslichkeit, Ablenkbarkeit und Schwierigkeiten im Zeitmanagement kompensieren. Es ist sinnlos, gegen ADHS anzukämpfen, sondern es zu seinem Vorteil zu nutzen. Der Text behandelt außerdem die drei Ebenen der Unterstützungsstruktur und die mit AD(H)S verbundenen emotionalen Schwierigkeiten, die Bedeutung von Flexibilität und Vereinfachung, die Analyse alltäglicher Stressoren, Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung, die Unterscheidung zwischen der Bedeutung von Entscheidungsfindung und Perfektionismus, den Umgang mit Langeweile, Suchtneigungen und die Wichtigkeit der Prioritätensetzung. Der letzte Teil ist … gewidmet.