Zatočte s nespavostí s pomocí mindfulness – Polan Orzech Catherine (2021)

Versuchen Sie, den Kreislauf ängstlicher Gedanken zu durchbrechen, der Sie die ganze Nacht beschäftigt. Dieser Ratgeber zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Geist beruhigen, Ihren Körper entspannen, Anspannung lösen und den Schlaf finden, den Sie brauchen. Schlaf ist ein grundlegendes Lebensbedürfnis. Während wir schlafen, tankt unser Körper neue Energie, repariert geschädigte Bereiche und speichert unsere Erinnerungen. Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, fühlen wir uns müde, sind schlecht gelaunt und neigen eher zu Depressionen. Obwohl es viele Wege gibt, besser zu schlafen, kämpfen viele Menschen immer noch mit Schlaflosigkeit. In diesem Ratgeber bieten Ihnen erfahrene kognitive Verhaltenstherapeuten einen achtsamkeitsbasierten Ansatz, der die Akzeptanz Ihrer eigenen Emotionen fördert. Sie werden die Schlaflosigkeit nicht bekämpfen, sondern sie nach und nach auflösen, bis Sie schließlich tief und fest schlafen.