Emotionen unter Kontrolle – McKay Matthew (2020)

Das Buch bietet praktische Übungen, die dem Leser helfen, Achtsamkeit zu entwickeln, zwischenmenschliche Beziehungen effektiv zu gestalten, seine Emotionen zu regulieren und Stress besser zu bewältigen. Die Autoren bauen auf den Grundlagen der dialektischen Verhaltenstherapie (DBT) auf, deren Wirksamkeit bei der Behandlung einer Vielzahl psychischer Störungen und Probleme, insbesondere solcher, die durch eine mangelnde Emotionsregulation gekennzeichnet sind, nachgewiesen ist. DBT hat sich als wirksam erwiesen, um Stress zu bewältigen, ohne die Kontrolle zu verlieren und destruktives Verhalten zu zeigen. Um diese Techniken anzuwenden, müssen Fähigkeiten in vier Schlüsselbereichen entwickelt werden: Stresstoleranz, Achtsamkeit, Emotionsregulation und effektive zwischenmenschliche Beziehungen. Die Übungen zum Erwerb dieser Fähigkeiten werden Schritt für Schritt durchgeführt, und ihre Anwendung im Alltag hat langfristige Auswirkungen. Das Buch richtet sich sowohl an Fachkräfte, die es zur Unterstützung in der Therapie einsetzen, als auch an Laien, die klare und praktische Ratschläge für einen besseren Umgang mit ihren Emotionen schätzen werden.