Změna k lepšímu – Šestistupňový program pro překonání zlozvyků – Prochaska James O. (2018)

Nahezu jeder tschechische Experte, der Menschen bei der Überwindung schlechter Gewohnheiten unterstützt, kennt das transtheoretische Veränderungsmodell. Dessen Entwickler, renommierte amerikanische Psychologen, untersuchten über tausend Personen, denen es gelang, ihr Leben dauerhaft und ohne Psychotherapie zu verändern. Daraus entstand ein Programm mit den Phasen der Präkontemplation, Kontemplation, Vorbereitung, Handlung, Aufrechterhaltung und Beendigung (bzw. des Rückfalls). Jede dieser Phasen ist mit bestimmten Techniken aus bekannten psychotherapeutischen Theorien verbunden. Um effektiv an einer Veränderung zu arbeiten, ist es notwendig, die aktuelle Phase der jeweiligen Person zu ermitteln. Das übersichtlich strukturierte Buch richtet sich ursprünglich an Menschen, die selbst eine Veränderung anstreben, und enthält zahlreiche Selbstbewertungsinstrumente, Fallstudien und Beispiele. Es eignet sich aber auch für Fachkräfte, die mit Menschen mit emotionalen Problemen, Suchterkrankungen usw. arbeiten, sowie für alle, die sich für einen gesünderen Lebensstil und die Prävention bestimmter Krankheiten interessieren. Das transtheoretische Modell wird heute weltweit von bedeutenden Behandlungseinrichtungen angewendet.