Nenechte se vyrušit – Cesta k mentální svobodě a vyšší koncentraci – von Münchhausen Marco (2018)

Ständige Reize, die permanente Verfügbarkeit durch Medien und die Tendenz zu sofortigen Reaktionen hindern uns an der Konzentration. In den letzten Jahrzehnten hat sich dies zu einem bedeutenden wirtschaftlichen Problem entwickelt – denn Konzentrationsfähigkeit ist ein entscheidender Faktor für Erfolg und Effizienz. Marc von Münchhausens Buch zeigt, wie man achtsam lebt und arbeitet, sich nicht ablenken lässt und bessere Leistungen erzielt. Es stellt Konzentration als „Torwächter“ des Bewusstseins und als Schlüsselfaktor der Selbstkontrolle dar. Es beschreibt die Funktionsweise von Gehirn und Körper im Zusammenhang mit Konzentration und die psychologischen Faktoren, die diese Fähigkeit unterstützen. Es gibt Ratschläge, wie man sich dem Diktat der Medien entziehen kann. Es warnt vor der Illusion des Multitaskings. Es erörtert den Flow-Zustand, Meditation, Achtsamkeit, die Anwendung von Konzentration in der Kommunikation oder im Umgang mit Stress sowie Medikamente, die die Konzentration fördern. Das übersichtlich strukturierte Buch enthält einen Selbsttest und eine abschließende Übersicht mit grundlegenden Tipps zur Steigerung der eigenen Konzentrationsfähigkeit.