Posilování na anatomických základech (2014)

Kraft steigern, Muskelmasse aufbauen, Fett verbrennen und den Körper formen. Mit farbenfrohen Illustrationen, detaillierten Ausführungsbeschreibungen und Trainingstipps wird Ihnen das Buch „Krafttraining auf anatomischer Grundlage“ sicherlich ein hilfreicher Begleiter sein, der Ihnen zeigt, wie Sie Ihren Körper ohne Gewichte, Maschinen und andere teure Geräte formen können. In dieser Publikation finden Sie Beschreibungen von achtzig der effektivsten Kraftübungen und ihrer Variationen mit dem eigenen Körpergewicht. Die Übungen zielen auf die wichtigsten Muskelgruppen (Arme, Brust, Schultern, Rücken, Rumpf, Oberschenkel, Gesäß und Waden) ab und können jederzeit und überall durchgeführt werden. Für ein optimales Verständnis bietet das Buch anschauliche anatomische Illustrationen zu jeder Übung, die die beteiligten Muskeln sowie die umgebenden Strukturen wie Gelenke, Bänder und Sehnen zeigen. Mit den Expertentipps des renommierten Krafttrainers Bret Contreras lernen Sie, wie Sie Übungen modifizieren, kombinieren und in die richtige Reihenfolge bringen, um in Ihrem Training erfolgreich zu sein und Stagnation zu vermeiden.