Der Marshmallow-Test: Selbstkontrolle verstehen und meistern – Mischel Walter (2015)

Einem Kind wird ein Marshmallow angeboten und es hat die Wahl: Es soll ihn jetzt essen oder warten und später zwei genießen. Was wird es tun? Und welche Auswirkungen hat das auf sein späteres Verhalten? Walter Mischels mittlerweile legendärer „Marshmallow-Test“, eines der berühmtesten Experimente der Psychologiegeschichte, bewies, dass die Fähigkeit zum Belohnungsaufschub entscheidend für ein erfolgreiches und erfülltes Leben ist: Selbstkontrolle sagt nicht nur bessere Schulnoten, ein besseres soziales und kognitives Funktionieren sowie ein stärkeres Selbstwertgefühl voraus, sondern hilft uns auch, Stress zu bewältigen, Ziele effektiver zu verfolgen und mit schmerzhaften Gefühlen umzugehen. Doch ist Willenskraft angeboren oder kann sie erlernt werden? In seinem bahnbrechenden neuen Buch schöpft Dr. Mischel aus jahrzehntelanger, überzeugender Forschung und anhand von Beispielen aus dem Leben, um das Wesen der Willenskraft zu erforschen. Er identifiziert die kognitiven Fähigkeiten und mentalen Mechanismen, die sie ermöglichen, und zeigt, wie diese auf Herausforderungen des Alltags angewendet werden können – von der Gewichtskontrolle über die Raucherentwöhnung und die Überwindung von Liebeskummer bis hin zu wichtigen Entscheidungen und der Ruhestandsplanung. Mit weitreichenden Konsequenzen für die Entscheidungen, die wir in den Bereichen Erziehung, Bildung, öffentliche Politik und Selbstfürsorge treffen, ist „The Marshmallow“ …