Jak na to podle Milóna - Průvodce silovým tréninkem – Horschig Aaron (2024)

Maîtrisez votre récupération ***** Milon de Croton était un olympien grec ancien, et selon la légende, il a acquis sa force en portant un véau sur ses épaules chaque jour. Au fur et à mesure que le véau grandissait, la force de Milon augmentait aussi – c'est ainsi que le concept de surcharge progressive est né. Cependant, l'effort constant pour repousser les limites du corps a un prix. La surcharge accumulée, dépassant la capacité de nos muscles et articulations à s'adapter, peut entraîner des blessures récurrentes sans suffisamment de temps pour le repos et la récupération, et peut altérer nos performances. On a souvent l'approche de l'entraînement en pensant qu'il faut continuer même dans la douleur, parfois jusqu'à ce que notre corps s'effondre littéralement. Le Dr Aaron Horschig est là pour vous montrer un meilleur moyen de gérer la douleur et les blessures. Comment le faire selon Milon, c'est réacquérir des mouvements optimaux par de petites améliorations de la force, de la mobilité et de la coordination. En vous concentrant sur la cause de la douleur plutôt que sur ses symptômes, vous pouvez éliminer complètement vos problèmes et revenir à des performances de pointe. ***** Le livre Comment faire selon Milon offre une approche sans précédent des connaissances des meilleurs physiothérapeutes et entraîneurs. Le livre est destiné aux athlètes de force mais convient à quiconque aime s'entraîner en salle de sport.…