Desetkrát klidnější - Vyhrajte nad úzkostí a začněte žít – Schnack Kirren (2025)

Vous pouvez vous sentir mieux dès maintenant. Votre anxiété ne doit pas être permanente. Que vous luttiez contre l'anxiété généralisée, sociale, de panique ou d'autres types d'anxiété, pendant une période plus ou moins longue, Dr. Kirren Schnack offre des conseils pratiques dans son livre Ten Times Calmer sur la façon d'apprendre à y faire face. Avec son éducation d'Oxford et vingt ans de pratique, elle a créé un programme en dix étapes rempli d'exercices courts et très efficaces et de conseils cliniquement prouvés qui vous aideront à trouver le calme chaque jour – et cela pourrait être plus facile que vous ne le pensez. Après avoir lu ce livre, entre autres, vous comprendrez : *comment votre anxiété se manifeste et ce qui la déclenche, *comment échapper aux pièges de la pensée, *comment utiliser votre respiration pour gérer même les situations les plus stressantes, *comment vous distraire des mauvaises choses, *comment travailler avec l'anxiété liée au traumatisme, *que vous pouvez vous libérer du cycle vicieux des scénarios "et si", *que vous pouvez arrêter de fuir les situations redoutées.