Já zhubnu - s rozumem, zdravě a natrvalo, 2. aktual. vyd. – Málková Iva (2022)

Selon les enquêtes de la société STOB, près de chaque femme a essayé un régime au moins une fois dans sa vie. Et sans succès. Luttez-vous également avec le surpoids et simplement insatisfait de votre apparence? Ce livre vous montrera comment perdre ces kilogrammes supplémentaires de manière plus efficace, et surtout, de manière permanente. Il ne promet pas de solutions rapides, mais plutôt une voie vers des changements durables dans les habitudes de mode de vie. Cependant, la récompense viendra sûrement - une meilleure sensation d'elle-même, une meilleure santé et état mental, une qualité de vie améliorée, l'admiration des autres... Les auteurs du livre présentent à leurs lecteurs 12 leçons, vous guidant un quart d'année vers la perte de poids sans famine, restrictions et interdictions. Ce que vous trouverez dans le livre: • Un guide complet pour la perte de poids en douceur • Instructions et techniques menant à la réduction du poids • Un plan de maintien de la perte de poids • Conseils sur comment gérer les pensées et émotions négatives qui accompagnent la perte de poids • Un guide pratique sur la façon de créer des centaines de différents plans de repas journaliers • Une feuille de triche de magasinage • Des leçons de pleine conscience • Comment choisir l'exercice approprié et se motiver à le faire • Comment avoir des collations saines en faisant de l'exercice. Le livre est basé sur une connaissance approfondie de l'environnement tchèque et de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui enseigne aux gens à travailler avec les pensées, les émotions et les comportements et...