Psoas trénink - Posilování a zlepšování pohyblivosti bedrokyčelního svalu při sedavém životním stylu – Adlerová Kristin (2019)

Le muscle iliopsoas est un muscle que nous devrions mieux connaître, car sans lui, nous ne pourrions pas nous asseoir, marcher ou même nous tenir debout. Il est caché profondément au milieu du corps et est l'un de nos muscles les plus importants et les plus utilisés. Cependant, nous le traitons souvent avec négligence ; nous passons nos journées de travail devant l'ordinateur, nous nous détendons chez nous devant la télévision le soir, nous restons assis trop longtemps, puis nous l'exposons à une contrainte unilatérale pendant le sport. Lorsque vos muscles fessiers commencent à faire mal, que votre cuisse picote ou que vous ressentez une raideur dans le bas du dos, la cause est souvent un muscle iliopsoas raccourci ou tendu. Que pouvez-vous faire vous-même à ce sujet ? Les auteurs de ce livre vous proposent un programme d'entraînement pour le muscle iliopsoas que vous pouvez facilement intégrer dans votre vie quotidienne. Les exercices individuels pour les professions sédentaires sont créés par des physiothérapeutes et des ostéopathes expérimentés. Les auteurs ont également inclus des programmes d'exercices complémentaires pour les athlètes.