Obezita - Malými krůčky k velké změně – Málková Iva (2014)

Comment traduire la théorie en pratique. Une psychologue expérimentée et auteure de nombreux best-sellers sur la perte de poids, Iva Málková, fournit un guide pratique clair du changement de style de vie dans la première partie du livre, y compris l'« entraînement de la volonté ». Elle aborde également le changement des émotions et des pensées inappropriées qui conduisent souvent à de mauvaises habitudes. Le livre présente non seulement des connaissances théoriques pour un changement de style de vie durable d'une manière engageante, mais offre également un guide spécifique sur la façon de traduire ces connaissances dans la vie pratique en utilisant un système pyramidal. Le livre s'adresse à ceux qui souhaitent réduire raisonnablement leur poids ou qui sont en phase de maintien des kilos perdus, ainsi qu'aux régimeurs chroniques qui luttent souvent tout au long de leur vie et savent que maintenir la perte de poids est plus difficile que la réduction elle-même. Planification créative des repas. Dans la section des recettes, les lecteurs découvriront que la perte de poids ne nécessite pas de changements dramatiques et que la nourriture continuera à être un plaisir. L'auteur, Hana Málková, vise à faire passer la perte de poids de la suite de régimes unilatéraux à un état naturel où l'on mange une alimentation variée qui fournit au corps tout ce dont il a besoin. Après avoir lu la première partie du livre et avec l'aide du livre de recettes, les lecteurs pourront créer un plan de repas optimal pour eux-mêmes ou pour les autres membres de la famille.