Tělo jako posilovna - Bible posilovacích cviků vlastní vahou – Lauren Mark (2019)

Le concept le plus simple de la forme physique de tous les temps. Un programme qui vous mettra en très bonne forme. D'un entraîneur de unités d'opérations spéciales, clairement simple, avec des résultats rapides et la possibilité de le faire n'importe où. Alors que les demandes aux unités d'opérations spéciales ont augmenté au cours de la dernière décennie, l'entraîneur élite Mark Lauren était à l'avant-garde, entraînait près d'un millier de soldats et les transformait en individus minces et forts en temps record. Et maintenant, il partage les secrets de ce programme incroyablement efficace avec les gens ordinaires - ce sont des exercices simples qui ne nécessitent rien de plus que votre poids corporel pour vous aider à atteindre votre pic physique et à mieux paraître que jamais. Armé des techniques de motivation de Mark Lauren, son programme d'entraînement, et ses conseils diététiques, vous verrez des résultats rapides avec seulement 30 minutes d'exercice par jour, quatre fois par semaine - que ce soit dans votre salon, votre cour arrière, garage, chambre d'hôtel, ou bureau. Les exercices de Lauren construisent plus de muscle pour augmenter le métabolisme que la musculation, brûlent plus de graisse que l'aérobie, et sont également plus sûrs, car les exercices de poids corporel développent l'équilibre et la stabilité, aidant à prévenir les blessures. Choisissez votre entraînement...