Zdravá záda bez bolesti – Galicin Nikolaj (2016)

Pour que notre colonne vertébrale fonctionne sans douleur, pendant longtemps et correctement, il est essentiel de renforcer les muscles qui la soutiennent, tout en relâchant correctement tout le système de soutien du corps. Ceci peut être réalisé par la méthode d'exercice présentée dans ce livre. La position de départ pour tous les exercices mentionnés est toujours allongée. Ce n'est pas seulement un mensonge classique sur le sol, car le praticien adopte une position spécifique qui permet une relaxation musculaire complète. Progressivement, cependant, ils apprennent à engager toutes les articulations et toute la colonne vertébrale, tandis que - malgré les groupes musculaires individuels travaillés - le corps tout entier se repose. Ces exercices peuvent également être effectués même avec des problèmes de santé, car ils sont doux, non invasifs et globalement très bénéfiques exercices spéciaux.