Běhání pro špičkový výkon – Shorter Frank (2019)

Le livre est l'œuvre d'un auteur hautement qualifié pour la tâche, champion olympique du marathon de Munich 1972, Frank Shorter. Au total, 160 pages de ce livre fournissent toutes les informations de base pour quiconque décide de courir pour la santé, indépendamment des raisons (améliorer la forme physique, perdre du poids, prévenir les effets du vieillissement, améliorer l'humeur ou l'apparence physique). Son contenu est également indiqué par le sous-titre « Méthodes et entraînement pour être plus rapide et plus fit ». Le lecteur apprendra, par exemple, comment travailler avec son corps en utilisant des méthodes d'entraînement plus efficaces, se préparer pour les courses avec des programmes « sur mesure », manger et boire correctement, et effectuer des exercices de base pour éviter les blessures. Après avoir couvert les bases complètes pour les débutants à cette activité (les effets et bénéfices de la course, la détermination de la forme physique personnelle, ce qu'il faut porter en courant et comment choisir des chaussures), le livre discute de manière accessible de la technique de course, de la préparation, des exercices d'étirement et de renforcement, de la physiologie, de la nutrition ou des dangers de blessure, et inclut également, par exemple, comment tenir un journal d'entraînement. Une autre partie du livre est consacrée à la course d'élite, y compris les courses et leur préparation : entraînement par intervalles, entraînement en montée, diverses routes d'entraînement, respiration appropriée ou tactiques pendant...