Zacvičte s bolestí - 66 praktických cviků pro oblast hlavy, šíje, krku, hrudníku, páteře, končetin a pánevní oblasti – Palasová Alena (2020)

Souffrez-vous de douleurs au cou, au dos, aux lombaires ou autres qui vous dérangent, mais dont vous ne voulez pas vous débarrasser avec des médicaments? Le livre "Exercice avec douleur" est destiné à ceux qui décident d'aborder activement leur corps et de choisir l'exercice comme solution aux problèmes actuels et potentiels futurs. Le principe fondamental de tous les exercices est le petit mouvement, l'exécution lente et la grande efficacité. Que vous soyez débutant ou avancé. Des instructions clairement structurées, y compris des photographies, vous guideront à travers chaque exercice afin que vous puissiez vous assurer que vous le faites correctement. Le livre contient également des informations sur le fonctionnement du corps et les causes de la douleur, sur les massages, les recommandations de mouvement quotidien, ou sur l'exercice pendant et après la grossesse. Le livre comprend également des tableaux avec un aperçu des séries d'exercices recommandés pour les douleurs dans différentes parties du corps. Les séries d'exercices se concentrent sur: 1. la tête, le cou et la zone cervicale 2. l'épaule, l'omoplate et la zone thoracique 3. la colonne vertébrale sur toute sa longueur 4. la colonne lombaire et le bassin 5. la zone de la hanche 6. les membres inférieurs 7. les membres supérieurs 8. renforcement des muscles abdominaux 9. renforcement de la zone du plancher pelvien. Chaque section comprend 8 exercices pour pratiquer la zone problématique du corps.