Aštánga jóga - Efektivní praxe k dosažení síly, ohebnosti a vnitřního klidu – MacGregor Kino (2018)

L'Ashtanga yoga est une forme de yoga gracieuse et athlétique qui a gagné en popularité mondiale ces dernières années. Kino MacGregor, une instructrice bien connue et étudiante de Sri Pattabhi Jois, le créateur de ce système d'exercices, offre une vue compléhensive de cette pratique et démontre que "l'ashtanga" est fondamentalement un chemin de transformation spirituelle et de développement personnel. L'auteure, bien versée dans l'histoire et la tradition de l'ashtanga yoga, clarifie les façons dont la philosophie du yoga se réfléchit dans nos vies quotidiennes et nos habitudes alimentaires contemporaines. Elle explique également l'importance de la connexion entre la respiration, le maintien des positions et la concentration du regard, qui sont au cœur de cette pratique. Étape par étape, elle guide les personnes intéressées à travers la séquence de base et les initie aux secrets des asanas debout et assis, aux principes des positions de torsion, à la pratique appropriée des exercices des hanches, et aux principes des poses finales, fournissant des informations pratiques précieuses non seulement pour les débutants mais aussi pour les yogis expérimentés.