Pět klíčů k vnitřní síle - Guide de la littératie mentale – Vančurová Martina (2025)

Ce guide pratique en langue tchèque présente les fondements de la littératie psychique pour le grand public. Il s’articule autour de cinq compétences clés qui développent l’autorégulation : quatre concernent les niveaux de l’expérience humaine — le corps, les émotions, l’esprit et l’âme — tandis que la cinquième porte sur l’expérience humaine dans le monde et sur la vie comme processus constant de changement. Ensemble, ces clés offrent une boussole intérieure pour avancer dans la vie en toute sécurité, vivre en harmonie avec soi-même et accepter la vie avec toutes ses joies et ses difficultés. Clairement structuré, le livre propose un protocole pratique pour exercer chaque compétence jusqu’à ce qu’elle devienne une habitude, puis des techniques de développement personnel qui renforcent ces capacités essentielles. Parallèlement à son approche pratique, l’ouvrage adopte une perspective profondément humaine, encourageant les lecteurs à puiser dans leurs propres ressources et leur rappelant ce qui fait de nous des êtres humains : la capacité d’éprouver, de ressentir et de chercher un sens. Sa conception globale repose sur un modèle biopsychosocial et spirituel de la personne. L’auteur s’appuie sur les approches actuelles de la psychologie à orientation somatique et des neurosciences, notamment l’approche compatissante de Gabor Maté, les travaux de Peter Levine sur les traumatismes et la théorie polyvagale de Stephen Porges. Les outils d’autorégulation reposent sur le développement de la pleine conscience, faisant de l’ensemble du concept une approche fondée sur la pleine conscience. La dernière partie montre comment le changement personnel possède également une dimension sociale et peut influencer les familles, les amis, les collègues et les communautés au sens large.