Trvale v kondici - Soubor posilovacích a koordinačních cvičení pro střední věk a vyšší věk – Zumr Tomáš (2025)

Ce livre est destiné à tous ceux qui souhaitent rester physiquement actifs, confiants dans leurs mouvements, et en même temps prendre soin de leur santé, de leur énergie et de leur vitalité globale dans la vie quotidienne. La publication offre une vue d'ensemble complète de l'entraînement physique à l'âge moyen et avancé, des principes de base aux routines d'exercice spécifiques qui aident à maintenir la fonctionnalité, la force et l'indépendance même dans les étapes ultérieures de la vie.

Le lecteur apprendra clairement quels changements se produisent dans le corps avec l'âge – surtout physiquement – pourquoi il est judicieux de développer la force, l'équilibre et la mobilité, et comment un mouvement choisi de manière appropriée peut soutenir la qualité de vie. Une attention est également accordée aux habitudes respiratoires, à la motivation, au mode de vie et aux méthodes pour intégrer naturellement le mouvement dans la vie quotidienne.

Le livre propose également des conseils pratiques pour un exercice sûr, des guides pour créer votre propre programme de mouvement, ou des idées sur la façon de se motiver à être constant. Il y a des chapitres consacrés à l'entraînement cardiovasculaire, à la récupération et à l'adaptation de l'entraînement aux limitations de santé. Le bénéfice de la publication est sa riche documentation visuelle clairement structurée qui vous guide étape par étape à travers chaque exercice et facilite son exécution correcte. Vous trouverez...