Cvičení ke zlepšení pohyblivosti - 50 tréninkových sestav – Brinkmannová Katharina (2025)

En plus de la force et de l'endurance, la mobilité est une autre exigence fondamentale pour un corps sain, tant dans la vie quotidienne que pour les athlètes. L'auteur de cette publication utilise des exercices d'étirement, de mobilisation et de balancement pour démontrer comment améliorer la mobilité articulaire, ainsi que pour restaurer l'élasticité et la flexibilité de vos muscles, fascias et ligaments. Les 50 routines d'entraînement, ciblées sur des zones spécifiques du corps telles que les hanches, les épaules ou la colonne vertébrale, peuvent être réalisées à domicile ou au travail et donneront des résultats visibles après seulement quelques séances d'entraînement. Les routines varient de 10 à 45 minutes et diffèrent en niveaux de difficulté. Elles sont accompagnées d'illustrations claires sur la façon d'effectuer les exercices, et un format tabulaire concis décrit la durée des exercices ou le nombre de répétitions. Le livre fait partie de la série à succès '50 Routines d'Entraînement', dont 'Exercices de Poids Corporel Sans Équipement' (Grada, 2024) a déjà été publié en tchèque, et 'Pilates' (Grada, 2025) et 'Exercices pour Débutants' (Grada, 2026) sont également en préparation pour publication.