Jóga v těhotenství a po porodu – Václavová Lenka (2025)

Ce livre est bien plus qu'un simple manuel d'exercices. C'est un guide sûr à travers les jours difficiles de la grossesse et de la période post-partum, offrant non seulement des séquences de yoga mais aussi des conseils précieux et, surtout, un soutien doux. L'auteur a réussi à refléter non seulement ses années d'expérience d'enseignement dans chaque chapitre, mais aussi sa propre tendresse et sa sensibilité aux besoins des femmes enceintes. Grâce à ce livre, vous vivrez votre grossesse de manière plus consciente, calme et avec une plus grande confiance en vous et en votre corps.

Le livre convient aux débutants ainsi qu'aux yogis plus avancés. Il est divisé en séquences de yoga simples selon chaque trimestre, par thèmes (séquences de yoga pour l'énergie, la force, la relaxation, le calme), par parties du corps, ou en termes de difficultés qui peuvent souvent survenir pendant la grossesse (yoga pour une meilleure digestion, contre le gonflement, contre la fatigue, pour soulager la tension dans le dos et les hanches, pour les nausées). Chaque femme peut choisir la séquence qui convient à elle et à son corps un jour donné, selon ses besoins et son humeur. De plus, le livre comprend des recommandations sur les accessoires de yoga qui peuvent être utilisés pendant la grossesse et comment. Il présente également des techniques de méditation et de respiration spécifiquement conçues pour les femmes enceintes afin de calmer l'esprit, de se préparer à l'accouchement et de visualiser…