Strečink na anatomických základech – Nelson Arnold G. (2023)

Les auteurs du bestseller mondial ont sélectionné et organisé 83 exercices d'étirement du pied au cou selon les groupes musculaires individuels, non seulement pour les athlètes, entraîneurs et professionnels de la réadaptation, mais aussi pour toute personne qui passe de longues périodes en position assise ou debout. Dans cette nouvelle édition élargie, un chapitre avec des programmes pour augmenter la mobilité et la flexibilité quotidiennes a été inclus, ce qui aidera aux douleurs musculaires, raideur articulaire, crampes, et même abaissera les niveaux de sucre dans le sang. Il y a 23 programmes spéciaux disponibles pour différents athlètes, notamment les coureurs, gymnastes, amateurs de sports d'endurance et joueurs de sports d'équipe. Ils aideront à la récupération après la performance et maximiseront l'efficacité du mouvement. Pour une compréhension parfaite, les auteurs ont complété chaque exercice avec des illustrations anatomiques visuellement attrayantes des muscles impliqués. Celles-ci, ainsi que le texte d'accompagnement, fournissent des informations sur l'exécution sécurisée de l'exercice et ses effets. Ils offrent également des variations possibles des exercices selon la condition et les capacités actuelles de l'individu, des débutants aux avancés.