Láskyplné hubnutí - Guide psychologique et nutritionnel pour la perte de poids et un mode de vie sain pour les femmes – Douchová Zuzana (2022)

Je dois travailler dur sur moi pour être plus mince. Mais je n'ai pas le temps, l'énergie ou la volonté pour cela. Je dois manger sainement, compter les calories, les étapes que je fais chaque jour, et aussi respecter ce nouveau régime que tout le monde suit en ce moment. Et si cela marchait enfin cette fois ! À partir de demain, je ne peux pas avoir de chocolat, de bonbons, ou de manger trop le soir. Et probablement que je ne devrais pas manger de fruits l'après-midi, de produits laitiers, rien après 17h, pas de glucides, et peut-être que je devrais juste jeûner et ne rien manger. Alors que dois-je vraiment manger ? Je devrais aussi méditer, ne pas stress, m'aimer, et ne pas seulement me concentrer sur mon apparence. Et surtout, je dois enfin clarifier dans ma tête ce que je veux vraiment. Mais comment fait-on cela ? Parce que vous choisissez une approche de performance qui ne fonctionne généralement pas pour les femmes. Ce livre est bien plus qu'un simple guide de perte de poids car il a été écrit par une femme, une psychologue et une consultante en nutrition. C'est un guide complet pour les femmes où vous trouverez : les causes psychologiques et nutritionnelles du surpoids ; comment établir votre motivation et votre plan de repas sans compter les calories ; des techniques thérapeutiques et de coaching ; comment faire de l'exercice et se reposer correctement ; des recettes pour les repas quotidiens et les en-cas sains ; comment guérir l'alimentation émotionnelle, le stress chronique, et...