Cvičení na bolavá záda – Stackeová Daniela (2018)

L'introduction du livre explique brièvement les causes des douleurs dorsales, les options de thérapie et d'auto-thérapie, et l'importance de l'activité physique dans leur traitement. Les lecteurs découvriront également les possibilités d'auto-diagnostic d'une mauvaise posture, de muscles raccourcis et affaiblis, etc. Une attention est portée aux activités quotidiennes telles que s'asseoir, se tenir debout, soulever et porter des charges, ainsi qu'à la question de l'ergonomie et de son importance pour la prévention et la thérapie des douleurs dorsales. Un chapitre se concentre sur les activités sportives appropriées et inappropriées pour les douleurs dorsales et les principes de leur exécution. La partie principale du livre consiste en une collection de plus de 150 exercices avec des descriptions précises de leurs effets et de leur exécution. Les exercices sont classés par leurs effets en étirement, renforcement, relaxation et équilibre, ainsi que par sections de la colonne vertébrale et groupes musculaires ciblés. Des exercices de respiration et de relaxation sont également décrits. L'avantage de la publication est la clarté des procédures recommandées, permettant aux athlètes comme aux non-athlètes de comprendre et d'appliquer les exercices décrits. Elle a des applications dans les domaines préventifs et cliniques. Elle peut également être utilisée comme matériel d'étude de soutien pour les professionnels des domaines du sport, de l'éducation physique et de la physiothérapie.