Description
Le livre aborde le problème de la course constante des pensées répétitives et du chaos intérieur qui nous distrait du présent et cause de l'anxiété. Ce guide utilise la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) pour aider les lecteurs à définir leur propre 'esprit de singe' et à cesser de le nourrir avec des pensées anxieuses. Shannon montre comment inverser le cycle d'évitement qui alimente nos inquiétudes : elle nous conduit à confronter les sources d'anxiété. Elle propose des techniques pratiques et des exercices qui aident à reconnaître et à gérer les schémas de pensée négatifs et à cesser de fuir les menaces, un processus qui n'augmente que l'anxiété. Le livre est exceptionnel dans sa combinaison d'aperçus théoriques avec des conseils pratiques et des illustrations joyeuses, permettant aux lecteurs d'intégrer de nouvelles approches dans leur vie quotidienne et d'atteindre la paix.
Informations
Author: Shannon Jennifer
Language: Czech
Publication date: 30 avril 2025
Manufacturer: PORTÁL, s.r.o.
Genres: Psychology, Books, Specialized and technical literature, Social sciences
Type: Books - paperback
Pages: 192
ISBN/EAN: 9788026222606