Úzkost mě nezlomí - Praktický průvodce zvládáním úzkosti a budováním odolnosti – Řeřicha Robert (2025)

Ce cahier d'exercices est destiné à toutes les personnes qui luttent contre l'anxiété, qu'elle se manifeste par des inquiétudes et des peurs, des pensées négatives, des symptômes psychosomatiques ou des attaques de panique. Pour conquérir vos 'monstres', vous devez savoir exactement quoi faire, comment le faire correctement, et comprendre pourquoi c'est important.
Le cahier d'exercices est divisé en 12 sections, qui contiennent un total de 64 exercices impliquant le corps, l'esprit et les émotions. Chaque section agit comme un pilier d'un pont, vous permettant de traverser progressivement la rivière tumultueuse vers le paysage de la paix intérieure et du bien-être mental.
Les sections du cahier d'exercices s'appuient les unes sur les autres, et vous maîtriserez progressivement des techniques qui apportent un soulagement de l'anxiété, renforcent votre volonté et votre résilience. Avec chaque exercice suivant, vous consoliderez les fondations qui vous soutiendront dans votre cheminement vers une conscience de soi plus profonde. Les exercices individuels sont complétés par des fiches de travail et des feuilles d'enregistrement, et vous aurez des instructions détaillées pour travailler à la fois avec le corps et l'esprit.