Zatočte s nespavostí s pomocí mindfulness – Polan Orzech Catherine (2021)

Essayez d'interrompre le cycle de pensées anxiéuses qui vous occupe toute la nuit. Ce guide vous montrera comment calmer votre esprit, détendre votre corps, soulager la tension et obtenir le sommeil dont vous avez besoin. Le sommeil est une nécessité fondamentale de la vie. Pendant que nous dormons, notre corps gagne de l'énergie nouvelle, répare les zones endommagées et sauvegarde nos souvenirs. Quand nous ne dormous pas assez, nous nous sentons fatigués, avons une pire humeur et sommes beaucoup plus susceptibles de nous sentir déprimés. Bien qu'il y ait de myriade de façons d'apprendre à bien dormir, beaucoup de gens luttent encore contre l'insomnie. Dans ce guide, les thérapeutes cognitivo-comportementales expérimentés vous offriront une approche fondée sur la pleine conscience ainsi que l'acceptation de vos propres émotions. Vous ne combattrez pas l'insomnie ; plutôt, vous la dissoudrez graduellement jusqu'à ce que vous finissiez par bien dormir.