Emoce pod kontrolou – McKay Matthew (2020)

Le livre présente des exercices pratiques qui aideront le lecteur à développer la compétence de la pleine conscience, à naviguer efficacement dans les relations interpersonnelles, à réguler ses émotions et à tolérer le stress. Les auteurs s'appuient sur les fondements de la thérapie dialectique comportementale (TDC), dont l'efficacité a été prouvée dans le traitement d'un large éventail de troubles mentaux et de problèmes, en particulier ceux caractérisés par une incapacité à gérer ses émotions. La TDC s'est avérée efficace pour gérer le stress sans perdre le contrôle et se livrer à un comportement destructeur. Pour utiliser ces techniques, il faut développer des compétences dans quatre domaines clés – tolérance au stress, pleine conscience, régulation émotionnelle et efficacité dans les relations interpersonnelles. Les exercices pour acquérir ces compétences sont menés étape par étape, et leur application dans la vie réelle a des effets à long terme. Le livre est destiné aux professionnels qui l'utiliseront pour soutenir la thérapie, ainsi qu'aux profanes qui apprécieront les conseils clairs et pratiques pour mieux gérer leurs émotions.