Autorehabilitační sestava - Rehabilitace páteře – Kombercová Jana (2002)

En esta publicación única de destacados especialistas checos en programas de rehabilitación, encontrarás toda la información necesaria para ayudarte a manejar muchos problemas de salud por tu cuenta. Te introduce a diversas formas de cuidar adecuadamente tu cuerpo, incluyendo la postura correcta, la nutrición equilibrada y rutinas de movimiento y relajación adecuadas que mantienen una buena condición y alivian numerosos problemas de salud. Los autores exploran a fondo el uso de técnicas de acupresión, ritmos biológicos naturales y una variedad de procedimientos terapéuticos de apoyo, como el uso de sauna, masaje y exposición al frío. Una parte central está dedicada a la columna vertebral y ofrece una gran cantidad de técnicas para restaurar su movilidad y salud en segmentos individuales de la columna; también hay un conjunto de ejercicios para estiramientos matutinos. En la sección práctica, aprenderás procedimientos simples para tratar problemas de salud comunes como el estreñimiento, la fatiga, los resfriados, el insomnio y los calambres. Una característica especial es el conjunto armonizador de ejercicios para activar los caminos de energía individuales y órganos, basado en la gimnasia terapéutica china.