Descripción
Puedes sentirte mejor ahora mismo. Tu ansiedad no tiene que ser permanente. Ya sea que estés luchando con ansiedad generalizada, social, de pánico u otros tipos de ansiedad, por un período más largo o más corto, la Dra. Kirren Schnack ofrece consejos prácticos en su libro Diez veces más tranquilo sobre cómo aprender a lidiar con ello. Con su educación de Oxford y veinte años de práctica, ha creado un programa de diez pasos lleno de ejercicios cortos y muy efectivos y consejos bien investigados y clínicamente probados que te ayudarán a encontrar la calma cada día – y podría ser más fácil de lo que piensas. Después de leer este libro, entre otras cosas, entenderás: *cómo surge tu ansiedad y qué la desencadena, *cómo escapar de las trampas del pensamiento, *cómo usar tu respiración para manejar incluso las situaciones más estresantes, *cómo distraerte de lo malo, *cómo trabajar con la ansiedad relacionada con el trauma, *que puedes liberarte del ciclo vicioso de los escenarios de 'qué pasaría si', *que puedes dejar de huir de las situaciones temidas.
Información
Author: Schnack Kirren
Language: Czech
Publication date: 11 de marzo de 2025
Manufacturer: Audiolibrix s.r.o.
Genres: Psychology, Books, Specialized and technical literature, Social sciences
Type: Hardcover books
Pages: 387
ISBN/EAN: 9788088494300