Jóga flows na židli - Účinné jógové sestavy a pozice – Klimenta Kerstin (2021)

Cuando pensamos en yoga, a menudo imaginamos posturas de yoga « tradicionales » o un estado de meditación tranquila. Pero el yoga es ante todo una práctica que debe acercarnos a un estado deseado o a habilidades deseadas. Los ejercicios de yoga que utilizan una silla como accesorio ofrecen muchos beneficios. Son una solución, por ejemplo, para personas mayores y para quienes desean hacer ejercicio pero se ven obstaculizados por alguna limitación para asistir a una clase de yoga. También es una forma de incorporar movimiento saludable en la vida cotidiana. En resumen, para la persona « occidental » promedio contemporánea que necesita movimiento variado, el uso de una silla es una buena solución, especialmente para técnicas de respiración y meditación, donde es esencial un asiento cómodo con la columna vertebral recta. El libro ofrece una variedad de opciones para estiramientos, fortalecimiento, relajación, posturas y secuencias, así como para los llamados « flows » – movimientos dinámicos o intuitivos. Estos son muy beneficiosos para la calidad de los tejidos conectivos y la salud del sistema musculoesquelético.