Já zhubnu - s rozumem, zdravě a natrvalo, 2. aktual. vyd. – Málková Iva (2022)

Según encuestas de la compañía STOB, casi todas las mujeres han intentado algún tipo de dieta al menos una vez en su vida. Y sin éxito. ¿También está usted lidiando con el exceso de peso e insatisfecho simplemente con su apariencia? Este libro le mostrará cómo perder esos kilos extra de manera más efectiva, y sobre todo, de manera permanente. No promete soluciones rápidas, sino más bien un camino hacia cambios durables en los hábitos del estilo de vida. Sin embargo, la recompensa definitivamente vendrá - una mejor sensación de sí mismo, mejorada salud y estado mental, mayor calidad de vida, admiración de otros... Los autores del libro presentan a sus lectores 12 lecciones, guiando hacia la pérdida de peso durante un trimestre sin inanición, restricciones y prohibiciones. Lo que encontrará en el libro: • Una guía completa para la pérdida de peso suave • Instrucciones y técnicas que llevan a la reducción de peso • Un plan para mantener la pérdida de peso • Consejos sobre cómo manejar pensamientos y emociones negativas que acompañan la pérdida de peso • Una guía práctica sobre cómo crear cientos de planes de comidas diferentes de todo el día • Una hoja de trucos de compras • Lecciones de mindfulness • Cómo elegir ejercicio apropiado y motivarse a hacerlo • Cómo tener refrigerios saludables mientras hace ejercicio. El libro se basa en un conocimiento íntimo del entorno checo y la terapia cognitivo-conductual (TCC), que enseña a las personas a trabajar con pensamientos, emociones y comportamientos y...